В ближайшие дни Вы будете часто забывать об этих деталях и возвращаться в привычное состояние физического и умственного напряжения. Чтобы избежать этого, можно использовать напоминания, помогающие вернуться в реальность и удержаться от напряжения. В конце книги вы найдёте карточки-напоминания, которые можно будет вырезать.
Вот пример одной из них:
- Расслаблены ли мои глаза?
- Чувствую ли я себя хорошо внутренне?
- Нахожусь ли я в контакте со своим телом?
- Могу ли я представить себе чёрный предмет?
Разложите эти карточки дома, на работе, в машине, в бумажнике или кошельке — так, чтобы везде замечать их. Время от времени перемещайте и перемешивайте их, чтобы не привыкнуть к постоянному расположению. В дальнейшем Вы также сможете создавать свои собственные карточки-напоминания из списка, приведённого в конце книги.
Вот несколько предложений:
- Чувствую ли я себя в мире как дома?
- Мой позвоночник расслаблен и гибок?
- Сосредоточен ли я на решениях проблем?
- Я хорошо себя чувствую?
- Расслаблены ли мои брюшные мышцы?
- Замечаю ли я красоту природы?
- Наслаждаюсь ли я настоящим моментом?
- Расслаблена ли моя шея?
- Насколько конструктивны мои мысли?
- Ценю ли я окружающих?
- Могу ли я создать себе удачный день?
- Благодарен ли я за моё благословение?
Для большего контроля и чтобы удержаться от напряжения в течение дня, Вы можете использовать таймер или будильник следующим образом: установите его на полчаса позже текущего времени, затем забудьте о нём и занимайтесь обычными делами. Когда будильник просигналит, Вы, вероятно, обнаружите, к своему удивлению, что не расслаблены, как ожидали. Вы поймаете себя в моменте напрасного, ненужного напряжения.
Например, Ваша поза будет несколько напряжённой или изогнутой, дыхание — беспокойным и неглубоким, глаза будут напряжённо вглядываться, в шее будет ощущаться напряжение, мысли будут идти в неверном направлении, либо Вы можете задуматься о прошлом или будущем, вместо того, чтобы жить здесь и сейчас.
Когда Вы услышите будильник или таймер, то поймёте, насколько напряжены… очнётесь от транса и сбросите напряжение в считанные секунды… снова расслабитесь и почувствуете себя лучше. Ум и тело снова заработают легко и эффективно.
***
Чтобы продолжать эксперименты, Вы можете купить часы подающие негромкий звуковой сигнал каждый час или настроить таймер на смартфоне.
С такими сигналами Вы приобретёте привычку каждый час контролировать состояние своего разума и тела. Каждый сигнал даст Вам приятную паузу, позволяющую мыслить в новых измерениях и открывать для себя новые перспективы. Довольно часто Вы сможете увидеть кратчайший путь к цели или способ преобразования проблемы в решение. Если Вам надоест ежечасный сигнал, просто уберите часы подальше…
