1. Овсянка. Чем объясняется его столь высокая популярность?
2. Ямс и батат
3. Картофель (белый или красный). Итак, почему люди избегают его?
4. Рис
5. 100%-но цельно-зерновая пшеница и цельно-зерновые продукты
6. Зелёные волокнистые овощи (брокколи, зелёные бобы, спаржа, салат и т.д.)
7. Свежие фрукты
8. Снятое молоко и обезжиренные молочные продукты
9. Куриная грудка (и грудка индейки)
10. Яичные белки
11. Рыба и моллюски
12. Постное красное мясо

Оглавление