🥦 Питание и диетология — каталог товаров | Купить в Книжный магазин Михаила Титова
🌿 Введение
Пробуждение за чашкой
– Личная история
– Кофе как дух бодрости и обмана
– Эта книга — не против кофе, она за тебя
Глава 1. ☕ Что мы пьём, когда пьём кофе
– История напитка
– Шаманский взгляд на кофейное дерево
– Биохимия кофеина: стимул или взлом?
Глава 2. ⚖️ Свет и тень: 36 удивительных преимуществ кофе
– Подтверждённые научные плюсы
– Кофе как стимулятор и как адаптоген
– Как пить без вреда: время, дозы, сочетания
Глава 3. ☠️ Когда энергия становится ядом
– Привыкание, тревожность, выгорание
– Долгосрочные риски
– Развенчание мифов: не всё так бодро, как кажется
Глава 4. 💚 Альтернативы кофе: напитки настоящей силы
– Матча, тулси, гуарана, грибные смеси
– Пробуждение без стимуляции
– Продукты и рекомендации с kambohome.com и environmentalgoods.ru
Глава 5. 🌬 Пробуждение тела: дыхание вместо кофе
– Практики Вима Хоффа, квадратное и холотропное дыхание
– Ритуалы включения дыханием
Глава 6. 🌄 Утро без кофе: ритуалы пробуждения души
– Осознанное питание, телесные практики, настрой
– Примеры утреннего ритма и привычек
Глава 7. 🔁 Как избавиться от зависимости от кофе
– Протокол мягкого выхода
– Поддержка печени, почек, нервной системы
– Травы, минералы, адаптогены
Глава 8. 🔮 Лаборатория пробуждённого сознания
– Зелёный чай, матча, L-теанин, ЭГКГ
– Наука и альфа-ритмы
– Переключение с кофе на ясность
Глава 9. 🌍 Кофе как часть культуры — и как отражение человечества
– Виды кофе по странам
– Сознание и ритуал
– Экологический след и выбор
Глава 10. 🔥 Пробуди себя, а не просто тело
– Трансформация через питание, дыхание и внимание
– Призыв: не бороться с кофе — а встретиться с собой
🌟 Приложения
– 📊 Таблица: кофе и его эффекты
– 📊 Сравнение кофе и зелёного чая
– 📊 Альтернативы кофе: плюсы и минусы
– 📆 Протокол мягкого выхода по неделям
– 📝 Пример дневника кофе
– 🌅 Практики утра: Сурья Намаскар, трясотерапия, ступенчатое пробуждение
– ✨ Цитаты для вдохновения
– 🧪 Научные исследования
– 📚 Книги, подкасты, видео для углубления