- Overview
- Characteristics
- Reviews (0)
- Оглавление
Введение
"Зрение и компьютер: как не потерять зрение работая на компьютере" - это книга, которая рассматривает актуальную проблему сохранения зрения в эпоху продолжительного использования компьютеров. В современном обществе, где большая часть рабочего времени и досуга проводится перед экранами, забота о здоровье глаз становится всё более значимой.
Эта книга предлагает читателю ценные знания, советы и рекомендации по организации окружающей среды для работы с компьютером. Вы узнаете, как создать комфортное рабочее место с правильной освещённостью, расположением монитора и клавиатуры. А также о том, как контролировать время работы с компьютером и проводить периодические перерывы для отдыха глаз.
В книге также рассматривается вопрос о выборе правильных очков или контактных линз специально для работы с компьютером. Вы сможете узнать о специальных покрытиях и фильтрах, которые могут снизить нагрузку на глаза и защитить их от вредного влияния синего света.
Одна из ключевых тем, которую затрагивает эта книга, - это упражнения и методы релаксации для глаз. Вы узнаете, как выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление глазных мышц и снятие нагрузки после длительного сидения перед экраном. Правильное питание и уход за глазами также являются важными аспектами, которые будут освещены в этой книге.
"Зрение и компьютер" - это не только ценный путеводитель для тех, кто работает на компьютере, но и важное напоминание о заботе о здоровье глаз. Читая эту книгу, вы найдёте практические советы, которые помогут вам сохранить ясное и здоровое зрение на протяжении многих лет работы с компьютером.
Искренне ваш, Михаил Титов. 24.11.2023
Предисловие
Благодарю Вас за, то, что Вы решили прочитать эту небольшую книжку. Я очень ценю Ваше время, и постарался свести до минимума рассуждения и пустые разговоры в ней.
Во время написания, моё зрение было не в лучшем состоянии. Правый глаз – минус 1.25, а на левом - минус 1.2. Дома я прекрасно обхожусь без очков. Но на улице без них гораздо сложнее.
Конечно, можно попробовать восстановить зрение. Но это достаточно долгий процесс, но приводит к потрясающим результатам. Поэтому я решил предоставить Вам основные правила, которые позволят Вам сохранить зрение и не допустить ухудшения зрения.
Кстати, я Вам не сказал, почему у меня зрение испортилось?
Дело в том, что у меня компьютер появился с 1996 года.
Могу поспорить, что Вы сразу подумали, что зрение я потерял из-за компьютера.
Верно?
На самом деле моё зрение ухудшилось, потому что я не умел правильно пользоваться компьютером.
Смешно, верно? Но это действительно так...
И что бы Вы, как я, не потеряли своё драгоценное зрение, и была написана эта книжка. Если Вы уже его испортили, то всё равно Вам стоит её изучить. Потому что из неё Вы узнаете, как не ухудшать свои глаза в дальнейшем будущем. Я уверен, что Вы согласитесь с утверждением – минус 1.2 лучше, чем минус 6.
В общем, желаю Вам приятного чтения, и отличного здоровья!
Пролог
В настоящее время компьютер настолько сильно нам помогает, что отказаться от него мало кто может. Да в этом и смысла нет.
Но вместе с его помощью мы получаем целый букет проблем:
- головные боли,
- утомляемость,
- раздражительность,
- развитие близорукости,
- сколиоз.
Именно это наиболее частые симптомы, которые имеют люди XXI века.
Ухудшение зрения одна из самых тяжёлых проблем. Я не буду рассказывать, почему так важно беречь свои глаза. По-моему, это и так очевидно – через несколько лет Вы не обойдётесь без очков и контактных линз. А восстановление зрения – это серьёзная работа над собой.
Поэтому лучше не допускать ухудшения зрения, чем потом пытаться его восстановить.
Почему у людей за компьютером портится зрение? А Вы газеты читаете?
Я, честно, практически нет.
Но когда, иной раз, пролистываю их, то постоянно наблюдаю статьи, в которых рассказывается, что:
Компьютер вредит нашему здоровью, а также о болезнях и проблемах, которые ожидают людей, работающих за компьютером.
Самая острая из них – близорукость.
Давайте все же поближе разберёмся, почему у нас портится зрение!
Из моей жизни, сколько я наблюдал, у людей портится зрение, потому что они неправильно работают за компьютером.
Но всё не так просто. Дело в том, что смотрят глаза, а видит мозг. Глаз выполняет роль объектива в фотоаппарате. Он лишь передаёт световые сигналы. Сетчатка преобразует их в нервные импульсы, а затем информация через зрительный нерв передаётся в головной мозг. Именно мозг и строит в нашем сознании картину, которую мы видим.
Вес мозга составляет всего 5% от веса тела, но потребляет он 20% кислорода, расходуемого всем организмом. Если сосуды ослаблены, они не смогут снабжать мозг кислородом и глюкозой и обеспечивать полноценное зрение, несмотря на то, что сетчатка правильно передаёт изображение.
Следовательно, состояние зрения напрямую зависит от глаз, здоровья мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем:
⭐ Конец бесплатного фрагмента книги. Если Вы хотите прочитать её полностью - купите её! ⭐
Предисловие
Введение
Организация рабочего места
Правила работы за компьютером
Упражнения для глазных мышц
- Комплекс 1
- Комплекс 2
- Комплекс 3
- Комплекс 4 (быстрый)
Важные витамины для зрения
Заключение