Зрение и компьютер или как не потерять зрение работая на компьютере (обновление 2023)

Введение

"Зрение и компьютер: как не потерять зрение работая на компьютере" - это книга, которая рассматривает актуальную проблему сохранения зрения в эпоху продолжительного использования компьютеров. В современном обществе, где большая часть рабочего времени и досуга проводится перед экранами, забота о здоровье глаз становится всё более значимой.

Эта книга предлагает читателю ценные знания, советы и рекомендации по организации окружающей среды для работы с компьютером. Вы узнаете, как создать комфортное рабочее место с правильной освещённостью, расположением монитора и клавиатуры. А также о том, как контролировать время работы с компьютером и проводить периодические перерывы для отдыха глаз.

В книге также рассматривается вопрос о выборе правильных очков или контактных линз специально для работы с компьютером. Вы сможете узнать о специальных покрытиях и фильтрах, которые могут снизить нагрузку на глаза и защитить их от вредного влияния синего света.

Одна из ключевых тем, которую затрагивает эта книга, - это упражнения и методы релаксации для глаз. Вы узнаете, как выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление глазных мышц и снятие нагрузки после длительного сидения перед экраном. Правильное питание и уход за глазами также являются важными аспектами, которые будут освещены в этой книге.

"Зрение и компьютер" - это не только ценный путеводитель для тех, кто работает на компьютере, но и важное напоминание о заботе о здоровье глаз. Читая эту книгу, вы найдёте практические советы, которые помогут вам сохранить ясное и здоровое зрение на протяжении многих лет работы с компьютером.

Искренне ваш, Михаил Титов. 24.11.2023

Предисловие

Благодарю Вас за, то, что Вы решили прочитать эту небольшую книжку. Я очень ценю Ваше время, и постарался свести до минимума рассуждения и пустые разговоры в ней.

Во время написания, моё зрение было не в лучшем состоянии. Правый глаз – минус 1.25, а на левом - минус 1.2. Дома я прекрасно обхожусь без очков. Но на улице без них гораздо сложнее.

Конечно, можно попробовать восстановить зрение. Но это достаточно долгий процесс, но приводит к потрясающим результатам. Поэтому я решил предоставить Вам основные правила, которые позволят Вам сохранить зрение и не допустить ухудшения зрения.

Кстати, я Вам не сказал, почему у меня зрение испортилось?

Дело в том, что у меня компьютер появился с 1996 года.

Могу поспорить, что Вы сразу подумали, что зрение я потерял из-за компьютера.

Верно?

На самом деле моё зрение ухудшилось, потому что я не умел правильно пользоваться компьютером.

Смешно, верно? Но это действительно так...

И что бы Вы, как я, не потеряли своё драгоценное зрение, и была написана эта книжка. Если Вы уже его испортили, то всё равно Вам стоит её изучить. Потому что из неё Вы узнаете, как не ухудшать свои глаза в дальнейшем будущем. Я уверен, что Вы согласитесь с утверждением – минус 1.2 лучше, чем минус 6.

В общем, желаю Вам приятного чтения, и отличного здоровья!

Пролог

В настоящее время компьютер настолько сильно нам помогает, что отказаться от него мало кто может. Да в этом и смысла нет.

Но вместе с его помощью мы получаем целый букет проблем:

• головные боли,
• утомляемость,
• раздражительность,
• развитие близорукости,
• сколиоз.

Именно это наиболее частые симптомы, которые имеют люди XXI века.

Ухудшение зрения одна из самых тяжёлых проблем. Я не буду рассказывать, почему так важно беречь свои глаза. По-моему, это и так очевидно – через несколько лет Вы не обойдётесь без очков и контактных линз. А восстановление зрения – это серьёзная работа над собой.

Поэтому лучше не допускать ухудшения зрения, чем потом пытаться его восстановить.

Почему у людей за компьютером портится зрение? А Вы газеты читаете?

Я, честно, практически нет.

Но когда, иной раз, пролистываю их, то постоянно наблюдаю статьи, в которых рассказывается, что:

Компьютер вредит нашему здоровью, а также о болезнях и проблемах, которые ожидают людей, работающих за компьютером.

Самая острая из них – близорукость.

Давайте все же поближе разберёмся, почему у нас портится зрение!

Из моей жизни, сколько я наблюдал, у людей портится зрение, потому что они неправильно работают за компьютером.

Но всё не так просто. Дело в том, что смотрят глаза, а видит мозг. Глаз выполняет роль объектива в фотоаппарате. Он лишь передаёт световые сигналы. Сетчатка преобразует их в нервные импульсы, а затем информация через зрительный нерв передаётся в головной мозг. Именно мозг и строит в нашем сознании картину, которую мы видим.

Вес мозга составляет всего 5% от веса тела, но потребляет он 20% кислорода, расходуемого всем организмом. Если сосуды ослаблены, они не смогут снабжать мозг кислородом и глюкозой и обеспечивать полноценное зрение, несмотря на то, что сетчатка правильно передаёт изображение.

Следовательно, состояние зрения напрямую зависит от глаз, здоровья мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем:

⭐ Конец бесплатного фрагмента книги. Если Вы хотите прочитать её полностью - купите её! ⭐