Что вы думаете о мультивитаминных добавках? Есть решение

Что касается поливитаминов — или любых витаминных/минеральных добавок — моя позиция — не принимать их. И у этого есть несколько причин.

Во-первых, исследования показали, что в долгосрочной перспективе люди, принимающие поливитамины, не имеют лучших результатов в отношении здоровья по сравнению с людьми, которые их не принимают. Так что, с одной стороны, вы тратите деньги, но при этом не получаете никаких преимуществ.

Тем не менее, они также могут быть вредными — добавление некоторых распространенных форм витаминов может заменить другие формы, которые необходимы нашим организмам, тем самым вызывая умеренную витаминную недостаточность (особенно витамина А в форме ретинола и витамина Е в не-альфа форме).

Также существует доказательство того, что добавка с бета-каротиновой формы витамина А и формой d1-альфа-токоферола витамина Е может быть канцерогенной и увеличивает смертность по всем причинам.

Моя философия питания состоит в том, чтобы получить как можно больше от вашей пищи, а также быть разборчивыми и экономными в отношении пищевых добавок.

Выбор мультивитаминов является ни разборчивым, ни экономным, поскольку они обычно принимаются большими дозами, а состоят из низкокачественных (и потенциально токсичных) форм витаминов и минералов. Есть несколько исключений, но не таких, чтобы я специально рекомендовал их.