«Алкоголь… действительно вреден для моей кожи? Мне нравится пить на вечеринках, в барах и ночных клубах. Как пить „правильно“?»

Алкоголь может быть проблематичным для акне по ряду причин:

• Алкогольные напитки — смешанные напитки — часто содержат много сахара.
• Алкогольные напитки, такие как пиво и вино, часто содержат фторид (особенно, если они сделаны в США или Великобритании), из-за фторированной воды, используемой от пивоварения, и из фторидсодержащих пестицидов, используемых для обработки винограда, хмеля и т. д.
• Алкоголь, как правило, вызывает резистентность к инсулину, что также является проблематичным для прыщей.
• В целом алкоголь имеет свойство делать слизистую оболочку кишечника более проницаемой, потенциально ухудшая системное воспаление (покраснение/ отёк при акне) и усугубляя любые аутоиммунные проблемы, если они у вас есть.
• Алкоголь, как правило, нарушает сон, давая ощущение глубокого сна без восстановления быстрого сна; 8 или 9 + часов качественного сна может помочь вам пройти долгий путь к поддержанию кожи здоровой и очищению ее от прыщей.

Тем не менее, я признаю, что употребление алкоголя может быть приятным и является огромной частью нашей культуры.

Вот пара вещей, которые вам стоит иметь ввиду, чтобы «пить правильно» для своей кожи:

• Если вы часто пьете, подумайте о том, чтобы прекратить это.
• Выберите пиво или вино из неамериканских стран, не входящих в Великобританию, если это возможно (в напитках этих стран, обычно, содержится меньше фторида) или выбирайте крепкие спиртные напитки.
• Отдавайте предпочтение органическим винам вместо неорганических вин, так как они практически не содержат фторид (криолитные пестициды, которые используются для обработки винограда из которого делают неорганические вина, являются мощным источником фторида, вызывающим угревую сыпь).
• Старайтесь выпить за ночь один или два бокала максимум — оставаться навеселе, но не губить себя — это хорошая цель, так как слишком большое количество алкоголя действительно подавляет иммунную систему и затрудняет борьбу вашего организма с бактериями P. acnes.
• Пейте МНОГО воды до, во время и после употребления алкоголя. МНОГО. Примерно один большой стакан воды на одну порцию алкоголя. Потребление воды будет иметь большое значение для притупления воздействия алкоголя на вашу кожу.
• Пейте алкоголь вместе с едой, когда это возможно, а не просто чистый алкоголь.
• Заканчивайте пить, как минимум за 1—2 часа до того, как пойдете спать и старайтесь не ложиться спать пьяными. Это поможет помещать алкоголь испортить ваш драгоценный сон!