Сколько времени я должен отдыхать между подходами? Есть решение

Общее правило таково: между подходами упражнений Вы должны отдыхать приблизительно одну минуту. Вам, возможно, понадобится немного больше времени (90 — 120 секунд) для больших групп мышц (ноги, спина), чтобы восстановиться и отдышаться.

Интервалы отдыха также изменяются в зависимости от Ваших целей. Если Вы тренируетесь для улучшения общего состояния, Вы не ошибётесь, отдыхая 60 секунд между подходами. Если Вы стремитесь обрести силу и выносливость, увеличьте интервалы отдыха до двух — четырёх минут. Если Ваша цель состоит в том, чтобы уменьшить жировую прослойку, то может быть полезно постепенно уменьшать интервалы отдыха до 20—45 секунд между подходами, поскольку это добавит аэробный эффект к Вашим тренировкам с весом и увеличит секрецию соматотропина.