Сколько упражнений я должен делать? Есть решение

Некоторые программы рекомендуют делать только одно упражнение на одну группу мышц. Другие рекомендуют по четыре или по пять упражнений на каждую группу мышц. Лучший способ —выбрать надлежащее число упражнений в соответствии с Вашим уровнем тренированности. Другое важное соображение, которое следует принять во внимание, — это количество времени, которым Вы располагаете. Вы никогда не должны выполнять больше упражнений, чем Вы можете сделать в течение 45 — 60-минутной тренировки. С учётом всего сказанного, три или четыре упражнения на мышцу обычно — верхний предел, и это — для продвинутых и культуристов.

Если Вы — новичок, то Вам лучше начинать только с одного упражнения. Находясь в промежуточной стадии, Вы можете делать два упражнения, и в конечном счёте, Вы можете делать три или четыре упражнения — редко больше.

Руководящие принципы программы в отношении упражнений

• Новичок: по одному упражнению на группы мышц/всего тела;
• Середнячок: по два упражнения на группу мышц/разделение на два дня;
• Продвинутый: по три упражнения на группу мышц/разделение на три дня;
• Продвинутый II: Три или четыре упражнения на группу мышц/разделение на четыре дня;