Поможет ли мне высокий уровень повторений сжигать больше жира? Есть решение

Это — миф, что высокие уровни повторений помогают сжигать больше жира. Фактически, происходит как раз наоборот.

Помните, я говорил ранее о том, что при высоком уровне массы худого тела сжигается больше жира в покое из-за более высокого базального метаболизма? Если это так, то разве Вы не хотели бы использовать диапазон повторений, который строит больше мышц?

Фактически, диапазон повторений не является показателем сжигания жира. Калории сжигаются с любым числом повторений, конечно, но эффект сжигания жира в результате тренировок с весом наступает после занятия, так как возрастает расход калорий «после тренировки» и увеличивается базальный метаболизм, так как возрастает масса худого тела.

Тренировки с весом сжигают большую часть жировой прослойки после тренировки. Кардио сжигает жир во время тренировки. Истинное значение тренировок с весом в сжигании жира состоит в увеличении скорости метаболизма после тренировки, которая не имеет никакого отношения к числу повторений. Строительство массы худого тела увеличивает Вашу скорость метаболизма, и поддержание числа Ваших повторений в диапазоне от шести до двенадцати, самый эффективный способ построить массу худого тела.