Сколько времени должна длиться каждая тренировка? Есть решение

Ваши тренировки с весом не должны длиться более, чем один час. Оптимальная продолжительность тренировки, вероятно, ещё короче: приблизительно 45 минут. Чрезмерно длинные тренировки истощают нервную и эндокринную системы, снижают уровни соматотропина и тестостерона (анаболических гормонов) и повышают уровень кортизола (катаболического гормона, который разрушает мышцы).

Если тренировки превышают 60 минут, Вы должны либо разделить их на части, либо уменьшить объём (число подходов, число упражнений), либо уменьшить интервалы отдыха между подходами. Большинство людей может получить превосходные результаты с длительность тренировки всего 30 —45 минут. Если Вы добавите ещё 30 минут кардио в конце, полное время тренировки составит 60 — 75 минут.