Я не хочу быть скалой мышц. Не уменьшат ли подъёмы веса гибкость моего тела? Есть решение

Тренировки с весом не уменьшают гибкость: бездеятельность уменьшает гибкость. Если Вы выполняете учебные упражнения с весом с полным диапазоном движений, то это фактически увеличивает гибкость (хотя не до такой степени, как определённые упражнения на растяжку). Некоторые особенно массивные культуристы теряют диапазон движения, но это происходит, главным образом, из-за их объёма. Однако, существует множество культуристов мужского пола с массивными мышцами, которые весят 115 килограмм или больше и при этом могут делать шпагат. Вы часто видите это на соревнованиях по бодибилдингу, как часть обычной программы позирования. Это всё, что касается страха быть «скованными мышцами».

Если Вы все ещё сомневаетесь относительно влияния тренировок с весом на гибкость, посетите или посмотрите видеофильм о национальном или профессиональном шоу фитнеса, например Фитнес Олимпия. Чемпионы фитнеса — одни из самых гипергибких атлетов в мире, даже при том, что они тренируются с весом совершенно так же, как культуристы.

Для достижения максимальной гибкости следует выполнять растяжку в дополнение к тренировкам с весом. Лёгкий способ совместить растяжку с обычной тренировкой состоит в том, чтобы растягиваться в промежутках между подходами. Чтобы поддерживать хорошую гибкость, Вы должны растягиваться три или четыре раза в неделю. Чтобы увеличить гибкость до максимально возможного уровня, Вы должны растягиваться ежедневно.