Что, если я перестану поднимать вес — не обратятся ли мышцы в жир? Есть решение

Если Вы прекратите поднимать вес, то мышцы сожмутся —частично или полностью — до их первоначального размера, но они не станут жиром. Мышца может сжаться (атрофироваться), но она не может превратиться в жир, потому что жир и мышцы — это два совершенно разных типа тканей. Если мышцы сокращаются в результате бездействия, а жировая прослойка увеличивается из-за слишком обильного питания, то может показаться, как будто мышцы «стали жиром».

Элитные университетские и профессиональные атлеты часто тренируются и соревнуются в течение многих часов каждый день, сжигая потрясающее количество калорий. Когда их спортивная карьера заканчивается, их уровни активности резко понижаются. Если они продолжают съедать такое же самое количество еды, какое они ели, когда напряжённо тренировались, у них немедленно возникает огромный излишек калорий. В результате — резкий и быстрый набор веса, что часто вынуждает несведущих наблюдателей предполагать, что мышцы атлета «превратились в жир», когда он перестал тренироваться.

Цель программы «Сжигание жира» состоит в том, чтобы помочь Вам развить долгосрочную перспективу и новые привычки, которые должны стать Вашим образом жизни, а не искать возможность произвести изменения, которые Вы рассматриваете, как временные. Когда Вы начинаете работать по этой программе, Вы не берёте на себя обязательство тренироваться в течение 12 недель или даже 12 месяцев, Вы берёте на себя обязательство на всю жизнь. Не допускайте возможности прекращения Ваших тренировок, и Вы никогда не будете волноваться о сокращении мышц и увеличении жировой прослойки.

Если Ваш уровень активности когда-либо резко понизится из-за травмы или по другим, не зависящим от Вас причинам, Вы должны будете повторно вычислить свои калории в соответствии с новым уровнем активности и отрегулировать рацион питания.