Что, если у меня нет времени, чтобы осуществлять тренировки с весом и кардио? Я могу делать только кардио? Есть решение
Если Вы ожидаете, что я дам Вам некоторую сокращённую процедуру, такую как «12 минут в день для улучшения тела», или какую-нибудь ерунду, подобную той, которую Вы читаете в журналах, — Вы ошиблись адресом. Настало время разоблачить враньё и сказать правду о том, сколько усилий требуется, чтобы обрести хорошую форму.
Большинство людей хотят услышать, что им не надо упорно трудиться; что им просто нужна диета «АБВ», таблетка, аппарат, процедура или какая-нибудь другая волшебная формула. Но Вы должны услышать, что необходимы значительные затраты времени и усилий, если Вы хотите обрести лучшую форму. Думать иначе —заблуждение или легковерие.
Если Вы просто хотите позаниматься тренировками с подъёмом веса с целью сбросить несколько килограмм и «оформиться», Вы должны принять на себя обязательство тренироваться с весом всего три дня в неделю по тридцать минут. Если Вы стремитесь стать культуристом или чемпионом фитнеса, или хотя бы только быть похожими на них, то Вам придётся затратить гораздо больше времени. Вы не получите такое тело, как у мисс Фитнес Олимпия Моники Брэнт или у чемпиона по бодибилдингу Скипа Лэкора, занимаясь только по несколько «минут день» в спортзале. Телосложения того калибра приобретаются в результате многочасовых тренировок, проведённых в спортзале — иногда даже по две тренировки в день перед соревнованиями.
«У меня нет времени» — вот что обычно говорят люди, когда хотят объяснить, почему они не делают всё, как надо, — но это вовсе не уважительная причина. Это — оправдание, придуманное ленивыми людьми. У всех у нас — одни и те же 168 часов в неделю. Мы все заняты. Но некоторые люди обретают форму, а некоторые — нет.
Почему? Это что — удача? Или генетика? Конечно, нет! Люди, которые успешно становятся стройными и мускулистыми —и остаются такими — сделали тренировки приоритетом в своей жизни. Они УДЕЛЯЮТ время, даже если для этого нужно ставить будильник на час раньше каждый день или исключить час, посвящённый телевидению. Успешные люди используют каждый час мудро и никогда не растрачивают своё время на неэффективные и бессмысленные действия.
На самом деле, Вы всегда найдёте время для того, что является самым важным для Вас в Вашей жизни. Если для Вас важно проводить по три часа в барах каждую ночь, то Вы найдёте для этого время. Если Вам необходимо каждую ночь смотреть телевизор, то Вы найдёте и для этого время. Если неделю напролёт читать книги важно для Вас, — Вы это будете делать. Если играть с кольцами два раза в неделю важно для Вас, — время найдётся. Если самое главное для Вас — быть с любимым, — Вы выберете для этого время. И если Ваше здоровье и внешний вид будут важны для Вас, — то Вы найдёте время и для этого.
Вы должны сделать тренировки высшим приоритетом в Вашей жизни. Вы будете честны сами с собой, если Вы скажите: «Тренировки — не самое важное для меня», или «я не мотивирован прямо сейчас», или «я не хочу тратить тренировки так много времени», но Вы никогда не сможете честно сказать: «У меня нет времени», — потому что это никогда не бывает уважительной причиной для пропуска тренировок.
Средний человек в России смотрит телевизор ПЯТЬ ЧАСОВ в день! И всё же те же самые люди всё ещё приводят отговорку «нет времени» в качестве оправдания номер один, почему они не тренируются. Многие из моих «протеже» встают в четыре или пять часов утра, потому что это — единственное время, в которое они имеют возможность тренироваться. Остальная часть их дня полна семейных обязательств и/или работы. Вы никогда не будете «находить» время. Вы должны «сделать» время, даже если для этого потребуется пожертвовать чем-то в других областях.
