Как нужно дышать во время выполнения пяти ритуалов? Есть решение

Не существует никаких инструкций по дыханию (а только движения) во время выполнения Пяти Ритуалов в оригинальной версии «Око Откровения», опубликованного Питером Кэлдером как в 1939, так и в 1946 году. Дыхание упоминается только в более поздних публикациях других издателей.

В издании 1939 года Кэлдер говорит:

"стоя прямо, руки на бедрах, сделайте один ли два глубоких вдоха между ритуалами."

Но, как ни странно, в редакции 1946 года он убрал эту инструкцию.

Дыхание очень много значит. Оно снабжает наш организм живительной энергией (праной, ци) и кислородом, а также выводит отходы.

Самое главное: ряд клинических исследований показал, что качество Вашего дыхания непосредственно влияет на продолжительность жизни. Рассмотрим такой пример:

В среднем человек достигает пика дыхательной функции и жизненной емкости легких к середине своих 20-х годов. Затем дыхательная мощность начинает снижаться: от 10% до 27% каждые десять лет жизни! И если Вы ничего не делаете для сохранения или улучшения своей дыхательной мощности, она будет неуклонно снижаться, а вместе с ней и общее состояние здоровья, качество жизни и, если на то пошло, Ваша сила духа тоже.

Знаете ли Вы, что при соблюдении оптимальной диеты дыхательная система ответственна за устранение 70% продуктов обмена веществ? Остальные отходы должны выводиться путем дефекации (3%), мочеиспускания (8%) и потоотделения (19%). Итак, если Вы считаете необходимым ежедневный туалет и периодическую стимуляцию потоотделения, то задумайтесь еще раз о ценности глубокого здорового дыхания!

Однако, несмотря на способность дышать, многие люди не дышат правильно и эффективно – они используют только часть жизненной емкости легких.

Если Вы напряжены или встревожены, Вы можете заметить, что дышите часто и поверхностно, или задерживаете дыхание. Вы зеваете или делаете глубокие вдохи?

Знаете ли Вы, что способ дыхания влияет на Ваше самочувствие? Быстрое дыхание связано с реакцией организма на стрессовую ситуацию или напряжение, в то время как медленное и глубокое – ассоциируется с реакцией отдыха и релаксации. Регулируя дыхание, Вы можете непосредственно влиять на свой разум.

Совершенствование дыхания – это очень важно. Дыхательные мышцы, как и все мышцы тела, должны быть задействованы! Чем выше качество дыхания, тем крепче Ваше здоровье и тем дольше Вы проживете. Животные, которые дышат медленнее, живут дольше – вспомните черепах, китов и пр.

Если Вы нашли время для выполнения ежедневных энергетических тренировок (Пяти Ритуалов), будет полезно добавить к ним практику естественного глубокого дыхания с движениями. Вдох наполнит Ваше тело живительным кислородом, а выдох выведет токсины и шлаки.

Итак, как же следует дышать во время упражнений?

После того, как Вы научились дышать полной грудью, используя диафрагму в качестве основного органа дыхания, с полным расширением грудной клетки по бокам, в задней и верхней части груди, - Вы можете использовать дыхание как источник энергии и улучшение эффективности Ваших движений. При этом выдох будет помогать организму в выведении токсинов и шлаков.

Ритуал номер Пять

Люди, постоянно занимающиеся йогой, найдут этот метод обратным тому, чему учили их при выполнении этой позиции (перевернутая буква V). В традиционной йоге обычно вдох делается при расширении, раскрытии тела, а выдох – при изгибе, складывании, сворачивании.

Большинство людей считает правильным метод вдоха на подъеме и выдоха при движении вниз. Но если Вы привыкли выдыхать при выполнении позы «Ложащейся собаки», то можете придерживаться этого метода. Но будьте очень осторожны, чтобы не растянуть позвоночник, а также избежать компрессии при движении вверх.