Как нужно дышать во время выполнения ритуалов – носом или ртом? Есть решение
Вы должны дышать только через нос.
Нос естественным образом предназначен для дыхания, он является «первой линией обороны», предупреждая нас о вредных запахах, фильтруя бактерии и посторонние частицы.
При дыхании через нос легче регулировать скорость и глубину дыхания. Когда Вы дышите медленно и глубоко – это стимулирует парасимпатическую нервную систему, связанную с пищеварением, усвоением, спокойствием и умиротворением. Когда Вы дышите быстро, верхней частью грудной клетки, стимулируется симпатическая нервная система, связанная с реакцией организма на бегство или борьбу. Управляя дыханием, Вы сможете снизить стресс путем «реакции релаксации».
Экспертом по вопросам дыхания во время выполнения упражнений является доктор Джон Дуиллард.
Он является сторонником теории, основанной на исследованиях, которая говорит, что интенсивность наших упражнений должна быть снижена настолько, чтобы мы могли при этом дышать через нос – это повышает продуктивность, выносливость, внимание и координацию.
Он считает, что мы должны дышать носом во время занятий, так как это стимулирует парасимпатическую нервную систему, связанную с регенерацией и омоложением. Когда мы тренируемся слишком интенсивно, носовое дыхание происходит с помощью верхней части грудной клетки, а это провоцирует стресс для организма.
Он говорит:
«В Аюрведе главное условие здоровья, физической формы и долголетия заключается в том, что жизненная сила или «прана» должна свободно проникать в каждую клетку тела. Это достигается, прежде всего, через дыхание, и это правильное использование дыхания во время физических упражнений, которое гармонизирует душу и тело и дает определенный опыт спокойствия и омоложения от каждой тренировки.
Физическое упражнение может обернуться палкой о двух концах, либо несущей стресс, либо избавляющей от него – и это зависит от качества дыхания. Лучший способ постоянно задействовать нижние доли легких – носовое дыхание. Нос – действительно сложно устроенный дыхательный аппарат, подготавливающих воздух для его доступа в нижние отделы легких путем увлажнения и обогащения его с помощью носовых фильтров.
Наверное, самая необычная особенность заключается в строении носовых пазух, выступающих в качестве турбин, где воздух закручивается в вихри и направляется в малые и отдаленные альвеолы легких. Когда эти периферические альвеолы заполнены, в организме создается состояние неврологического спокойствия, даже если в этот момент он подвержен стрессу – подобно спокойствию в центре урагана».
«Око Откровения» помогает освоить Пять Ритуалов, насыщая Вас жизненной силой, улучшая здоровье и благополучие.
