Оглавление

Правовая информация
Введение

Секрет №1. Ежедневно выпивайте 6—10 стаканов воды
Секрет №2. Обязательно завтракайте
Секрет №3. Организуйте минимум 3 основных приёма пищи и 2 перекуса в день
Секрет №4. Избегайте продуктов белого цвета
Секрет №5. Обязательно употребляйте овощи
Секрет №6. По-возможности, готовьте себе пищу сами
Секрет №7. Купите хороший набор контейнеров для хранения продуктов
Секрет №8. Съедайте какой-либо белковый продукт с каждым приёмом пищи и в качестве перекуса
Секрет №9. Выпивайте стакан воды после каждого перекуса
Секрет №10. Жуйте медленно и наслаждайтесь пищей
Секрет №11. Более тяжёлую и калорийную пищу ешьте в первой половине дня, а более лёгкую — во второй
Секрет №12. Попробуйте завтракать лососем или тунцом
Секрет №13. Вместо хлеба используйте листья салата
Секрет №14. На десерт ешьте фрукты
Секрет №15. Откажитесь от фруктовых соков — ешьте свежие фрукты
Секрет №16. Снизьте до минимума употребление заменителей пищи
Секрет №17. Если что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть
Секрет №18. Покупайте продукты с прилавков, удаленных от центра магазина
Секрет №19. Купите хорошую книгу рецептов
Секрет №20. Принимайте качественные витаминные комплексы

Заключение