Зрение и компьютер: как не потерять зрение, работая за компьютером

В эпоху экранов глаза становятся первым органом, который страдает от стресса, напряжения и сверхнагрузок. Книга Михаила Титова «Зрение и компьютер» — это практическое руководство по восстановлению зрения, снятию усталости глаз и настройке рабочей среды так, чтобы глаза снова дышали. Здесь собраны реальные упражнения, дыхательные техники, питание для сетчатки, работа с осанкой, психологические причины зрительных спазмов и 30-дневная программа восстановления. Это книга, которую возможно внедрять сразу — без медицинских терминов и без нереальных обещаний. Только практика, ясность и уважение к телу.

Характеристики:

Автор	Михаил Титов
Издательство	Дом Камбо
Год написания оригинала	2015
Год издания TITOV Edition	2025
Количество страниц	62

Все характеристики

В наличии

690 ₽

Электронная версия 690 ₽
Книга 1 290 ₽

Уточнить наличие Уточнить наличие Позвонить

Курьерская доставка

Доставка по указанному адресу. Срок — от 1 дня. Стоимость рассчитывается при оформлении заказа.

Электронная версия

Файл отправляется автоматически после оплаты. Мгновенный доступ к книге в формате PDF / EPUB. Без ожидания доставки.

СДЭК или Почта России

Доставка по России и СНГ. Сроки и стоимость зависят от региона.

Книга Михаила Титова • Дом Камбо

«Зрение и компьютер: как не потерять зрение, работая на компьютере»

Мягкий, но честный гид к ясному взгляду в эпоху экранов. Без чудо-обещаний и жёстких запретов — только живой опыт, практика и путь к настоящему восстановлению зрения.

👁 Убирает усталость и «песок» в глазах после экрана — через дыхание, свет, упражнения и осанку.
🧠 Помогает перестать «жить в мониторе» и вернуть себе фокус, внимание и спокойный мозг.
🌿 30-дневная программа восстановления зрения + питание, практики и ритуалы для всей семьи.

Купить книгу ➜

Печатная версия из издательства «Дом Камбо».
Можно читать и внедрять по 20–30 минут в день.

ЗРЕНИЕ И КОМПЬЮТЕР как не потерять зрение, работая за экраном

Эта книга для тебя, если…

● после рабочего дня за ноутбуком глаза горят, щиплют, а мир расплывается;
● ты замечаешь, что всё чаще щуришься, тянешься к яркости и начинаешь думать об очках;
● у ребёнка планшет и телефон стали «главной игрушкой», и ты боишься за его зрение;
● голова, шея и глаза к вечеру будто «зажаты в тиски», а спать не получается от перегруза;
● ты чувствуешь: дело не только в глазах — хочется ясности в жизни, внимательности и спокойствия.

Эта книга — не сухой офтальмологический учебник. Это живое, человеческое руководство по возвращению зрения и себя в мире экранов.

Что внутри книги

Структурированный путь от понимания причин до конкретных шагов: дыхание, осанка, питание, психология и 30-дневная программа восстановления.

Часть 1. Компьютер и глаза: ловушка XXI века
Почему экраны так сильно бьют по зрению, мозгу и нервной системе. Синдром цифрового зрительного перенапряжения, «сухой глаз», влияние гаджетов на детей — простым и честным языком.

Часть 2. Мастерская здоровья зрения
Как настроить рабочее место, свет, воздух и экран так, чтобы глаза отдыхали, а не страдали. Подробные комплексы гимнастики для глаз, правило 20–20–20, микро-движения и перерывы, которые реально работают.

Часть 3. Глаз как зеркало мозга
Нейроциркуляция, сосуды, давление, стресс, дыхание и психосоматика — почему мы «не хотим видеть» и как эмоции, осанка и дыхание буквально меняют наш фокус.

Часть 4. Питание для зрения
Протокол витаминов и минералов, продукты для сетчатки, микроциркуляции и нервной системы. Травы, чаи,Omega-3, антиоксиданты и готовые мини-меню для глаз.

Часть 5. От восстановления к сверхзрению
Разбор методик Бейтса, Шичко и Жданова: что в них работает, а что нет. Путь отказа от очков, работа с детьми, тренировка телескопического и микроскопического зрения, духовное «внутреннее видение».

Часть 6. Программа на 30 дней
Готовая пошаговая программа: утренние ритуалы, дневные практики, вечерние медитации. 20–30 минут в день — и ты постепенно возвращаешь ясность, мягкость и силу своему взгляду.

чек-листы рабочего места расписание упражнений планы питания для глаз истории реальных людей

Что изменится после прочтения

● Ты поймёшь, почему глаза устают и как убрать главные триггеры боли и «песка» без магических таблеток.
● Соберёшь у себя дома пространство, в котором глаза дышат: свет, экран, воздух, осанка, перерывы.
● Освоишь рабочие комплексы гимнастики для глаз — без фанатизма, по-человечески, с уважением к телу.
● Научишься использовать дыхание, медитации и осознанность, чтобы снижать спазм и напряжение не только в глазах, но и в голове.
● Получишь готовую 30-дневную программу, которую можно проходить одному, с партнёром или с ребёнком.

● Поймёшь, как не «посадить» зрение ребёнку гаджетами и при этом не превращать дом в лагерь строгого режима.
● Увидишь, как питание, травы и природные формулы поддерживают сетчатку и кровообращение.
● Сможешь мягко двигаться в сторону уменьшения зависимости от очков (там, где это возможно и безопасно).
● И главное — вернёшь себе внутреннее зрение: чувство, что ты снова видишь жизнь шире, глубже, честнее.

Живые истории читателей

Андрей, 37 лет, программист

«Снял очки через несколько месяцев. Думал, это невозможно. Оказалось — глаза просто устали быть в плену. Книга стала для меня картой выхода из монитора обратно в жизнь».

Людмила, 58 лет

«Сын подарил книгу. Уже через неделю я не могла жить, как раньше. Стала делать пальминг, пить травы, смотреть в небо. И вижу. Не только глазами, но и сердцем».

Никита, 9 лет

«Я люблю теперь смотреть на птиц. А раньше — не видел. Мы с мамой делали "игру в точку", и теперь я сам читаю слова на вывесках с балкона!»

Об авторе

Михаил Титов — исследователь, практик и проводник, для которого восстановление зрения стало частью большого пути возвращения человека к себе.

Врач-натуропат, психолог, современный шаман, автор более 100 книг и статей о здоровье и целостности. Создатель пространства «Дом Камбо» и «Школы Здоровья Михаила Титова», где люди знакомятся с силой растений, дыхания и внимания.

В этой книге он делится не теорией, а личным опытом: от почти потерянного зрения и жизни в мониторе — к ясному взгляду, музыке, природе и глубокой внутренней тишине.

Частые вопросы

Нужны ли какие-то специальные тренажёры для упражнений?

Нет. Все практики в книге рассчитаны на обычные условия: квартира, офис, немного пространства, стул, стол, окно, тетрадь и твои ладони. Никаких дорогих приспособлений.

Поможет ли книга, если я уже ношу очки или линзы?

Да. Книга не обещает «минус 5 за неделю», но даёт путь: как уменьшить усталость, улучшить кровообращение, убрать спазмы и мягко двигаться к снижению зависимости от оптики — там, где это возможно и безопасно. При серьёзных диагнозах рекомендации из книги дополняют, а не заменяют наблюдение у врача.

Можно ли заниматься по книге всей семьёй?

Да, многие упражнения адаптированы и для взрослых, и для детей. В книге есть разделы про гаджеты и зрение у детей, простые игровые практики и ритуалы, которые можно делать вместе.

Что, если у меня нет силы воли и я бросаю всё на середине?

Поэтому программа построена мягко: 20–30 минут в день, без марафонского стресса и самонаказания. Ты сам выбираешь темп. Даже если ты возьмёшь из книги 2–3 практики и встроишь их в жизнь — глаза уже скажут спасибо.

Как заказать книгу

Сделали всё максимально просто — несколько шагов, и печатный экземпляр уже в пути к тебе.

1 Нажми кнопку «Купить книгу» на этой странице и оформи заказ через корзину.
2 Выбери удобный способ доставки и оплаты.
3 После оплаты мы бережно упакуем книгу и отправим её к тебе.
4 Когда книга будет в руках — выдели себе тихое время, сделай чай… и начни путь к ясному взгляду.

Верни себе взгляд, в котором есть свет

Ты можешь продолжать терпеть усталость, закапывать глаза и жить в мониторе.
А можешь мягко, по-человечески шагнуть в другую реальность — где зрение, дыхание и внимание снова на твоей стороне.

Оформить заказ на книгу ✦

Остались вопросы по книге или хочешь обсудить личный путь восстановления?
Напиши в Telegram: @lifemeditations — я рядом.

восстановление зрения упражнения для глаз Дом Камбо книги Михаила Титова работа за компьютером здоровье зрения синдром цифрового зрительного перенапряжения профилактика ухудшения зрения

Характеристики:

Автор	Михаил Титов
Издательство	Дом Камбо
Год написания оригинала	2015
Год издания TITOV Edition	2025
Количество страниц	62

Все характеристики

🔹 Введение
Почему зрение — это не только про глаза
📲 Цифровое рабство: Как мы незаметно теряем ясность
👁 Что такое хорошее зрение?
🧠 Психология зрения: Мозг, привычки, восприятие 1
🌱 Почему важно начать именно отсюда?
🔹 Часть 1. Компьютер и глаза: ловушка XXI века
👁 Что делает экран с нашим мозгом и телом
🌀 Синдром цифрового зрительного перенапряжения (CVS)
💡 Свет, пульсации, блики — невидимые враги
⚡ Что это вызывает?
🧒 Как технологии воздействуют на глаза у детей и подростков
🧭 Что с этим делать?
🌱 Маленькая практика «Переключи фокус» (1 минута)
🔹 Часть 2. Мастерская здоровья зрения
🔧 Идеальное рабочее место глазами офтальмолога и биохакера
🌿 Свет, тень, воздух, экран: экобаланс для глаз
🧘 Полный гайд по гимнастике для глаз
💫 Микроактивность — макроэффект: мини-перерывы и телодвижения
🪄 Заключение
СПЕЦРАЗДЕЛ: Зрение и осанка. Как спина влияет на глаза
🔹 Часть 3. Глаз как зеркало мозга
🧠 Нейроциркуляция, сосуды, давление и зрение
🌬 Влияние дыхания и стресса на фокус
🧘‍♂️ Психосоматика и эмоции в глазах
🧘 Медитации и дыхательные практики для глубинного восстановления зрения
💎 Выводы
🔹 Часть 4. Питание для зрения: еда и нутриенты
🧪 Протокол витаминов и минералов для зрения
🥦 Лучшие продукты для глаз: не только морковка
⚡️ Ферменты, жирные кислоты и антиоксиданты
🛠 Мини-протокол восстановления через питание
🌟 Продукты "Дом Камбо" для зрения и ясности ума
🌟 Выводы 4
🔹 Часть 5. От восстановления к сверхзрению
🌀 Метод Бейтса, Шичко и Жданова: что работает, что нет
👓 Как убрать очки: пошаговая стратегия
👶 Восстановление зрения у детей
🔭 Телескопическое и микроскопическое зрение: тренировка тонкой фокусировки
💎 Заключение
🔹 Часть 6. Программа на 30 дней: от восстановления к ясности
🔁 Формат программы
🧘 День 1–7: Снятие напряжения, возвращение к телу
🧬 День 8–14: Фокус и питание для глаз
🌿 День 15–21: Расширение поля зрения
🌀 День 22–28: Глубокая тренировка и телескопическое зрение
👁 День 29–30: Интеграция. Новый Взгляд
🎁 Бонус-практики
🕊 Заключение
🔹 Приложения
✅ Чек-листы по организации рабочего места
🧘‍♂️ Расписание упражнений для глаз (пример)
🌌 Техники «пальминга» и расслабления
🥦 Планы питания и диеты
💬 Отзывы и вдохновляющие истории
🌿 Заключение
Напиши мне
Свяжитесь со мной
Об авторе
Правила и учение Дома Камбо
Другие книги автора

Есть вопрос по книге?

Поможем выбрать формат, подскажем по содержанию и доставке. Ответим лично и по делу.

+7 927 434 5843

Рекомендуем посмотреть

Покупатели, которые приобрели Зрение и компьютер: как не потерять зрение, работая за компьютером, также купили