Зрение и компьютер или как не потерять зрение работая на компьютере

Конечно, можно попробовать восстановить зрение. Но это достаточно долгий процесс, но приводит к потрясающим результатам. Поэтому я решил предоставить Вам основные правила, которые позволят Вам сохранить зрение и не допустить ухудшения зрения.

Кстати, я Вам не сказал, почему у меня зрение испортилось?

Дело в том, что у меня компьютер появился с 1996 года.

Могу поспорить, что Вы сразу подумали, что зрение я потерял из-за компьютера.

Верно?

На самом деле моё зрение ухудшилось, потому что я не умел правильно пользоваться компьютером.

Смешно, верно? Но это действительно так...

И что бы Вы, как я, не потеряли своё драгоценное зрение, и была написана эта книжка. Если Вы уже его испортили, то всё равно Вам стоит её изучить. Потому что из неё Вы узнаете, как не ухудшать свои глаза в дальнейшем будущем. Я уверен, что Вы согласитесь с утверждением – минус 1.2 лучше, чем минус 6.

В общем, желаю Вам приятного чтения, и отличного здоровья!

Введение

В настоящее время компьютер настолько сильно нам помогает, что отказаться от него мало кто может. Да в этом и смысла нет.

Но вместе с его помощью мы получаем целый букет проблем:

• головные боли,
• утомляемость,
• раздражительность,
• развитие близорукости,
• сколиоз.

Именно это наиболее частые симптомы, которые имеют люди XXI века.

Ухудшение зрения одна из самых тяжёлых проблем. Я не буду рассказывать, почему так важно беречь свои глаза. По-моему, это и так очевидно – через несколько лет Вы не обойдётесь без очков и контактных линз. А восстановление зрения – это серьёзная работа над собой.

Поэтому лучше не допускать ухудшения зрения, чем потом пытаться его восстановить.

Почему у людей за компьютером портится зрение? А Вы газеты читаете?

Я, честно, практически нет.

Но когда, иной раз, пролистываю их, то постоянно наблюдаю статьи, в которых рассказывается, что:

Компьютер вредит нашему здоровью, а также о болезнях и проблемах, которые ожидают людей, работающих за компьютером.

Самая острая из них – близорукость.

Давайте все же поближе разберёмся, почему у нас портится зрение!

Из моей жизни, сколько я наблюдал, у людей портится зрение, потому что они неправильно работают за компьютером.

Но всё не так просто. Дело в том, что смотрят глаза, а видит мозг. Глаз выполняет роль объектива в фотоаппарате. Он лишь передаёт световые сигналы. Сетчатка преобразует их в нервные импульсы, а затем информация через зрительный нерв передаётся в головной мозг. Именно мозг и строит в нашем сознании картину, которую мы видим.

Вес мозга составляет всего 5% от веса тела, но потребляет он 20% кислорода, расходуемого всем организмом. Если сосуды ослаблены, они не смогут снабжать мозг кислородом и глюкозой и обеспечивать полноценное зрение, несмотря на то, что сетчатка правильно передаёт изображение.

Следовательно, состояние зрения напрямую зависит от глаз, здоровья мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем:

• стрессы провоцируют нарушения зрения за счёт спазмов глазных мышц и сосудов;
• кислородное голодание (гипоксия) мозга приводит к нарушению передачи нервных импульсов, то есть замедлению поступления информации в мозг;
• атеросклероз и нарушения жирового обмена вызывают сужение мозговых сосудов из-за холестериновых бляшек;
• уменьшение просвета сосудов и слабая сосудистая стенка вызывают «скачки» давления, которые проявляются как «пелена» или «мушки в глазах»;
• сахарный диабет провоцирует развитие диабетической ретинопатии и катаракты.

Все эти факторы тесно взаимосвязаны и определяют состояние головного мозга, отвечающего за наше зрение. И что бы оно было в норме необходимо не только следить за самими глазами, но и иногда подпитывать свой мозг витаминами. Но обо всём по порядку.

Организация рабочего места

В начале необходимо в первую очередь правильно организовать рабочее место. К счастью это совершенно не сложно, но очень важно. Обязательно следуйте ниже приведённым советам:

• Экран Вашего монитора должен быть равномерно освещён. Так будут меньше утомляться глаза.
• Частота обновления экрана должна быть не меньше 85 Гц на лучевом мониторе и 75 Гц на жидкокристаллическом. Это устанавливается в: Мой компьютер > Панель управления > Экран > Параметры > Дополнительно> Монитор. Если есть возможность поставить выше частоту, то ставьте выше.
• Для освещения, лучше установить на потолке обычную лампу накаливания. Имейте в виду, что на рабочем месте не должно быть ламп дневного света. Испускаемое ими синее коротковолновое излучение у многих пользователей компьютеров вызывает зрительный дискомфорт.
• Не стоит располагать единственный источник света в виде, скажем, настольной лампы за монитором. Если этого не избежать, то, по крайней мере, направьте свет лампы в потолок — это даст более мягкое освещение.
• Сам монитор не нужно пристраивать рядом с окном. Если это неминуемо, то во время работы закрывайте окно плотными занавесями или жалюзи.
• Отрегулируйте освещение. В глаза не должен попадать прямой или отражённый от экрана свет. Источник света должен располагаться под углом 90 градусов.
• Верхний край монитора должен быть немного ниже уровня глаз.
• Регулярно протирайте экран влажной тряпочкой (ни в коем случае не используйте моющие средства, они сотрут специальное покрытие).
• Блики — это один из самых опасных врагов зрения, после полной темноты. Если невозможно изменить освещение, лучше купите дорогой антибликовый экран. Если, конечно, не спасает антибликовое покрытие монитора.
• Оптимально будет расположить монитор сбоку от окна так, чтобы свет падал слева от линии взора.
• Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см — ориентируйтесь на длину вытянутой руки. При хорошем зрении будет хорошо смотреть на экран с 70 см.