😳 Акне и прыщи — каталог товаров | Купить в Книжный магазин Михаила Титова
Правовая информация
Часть 1. Введение
Как использовать эту книгу
Дополнение
Почему Вы должны остерегаться рекомендаций по лечению акне, описанных в интернете
Самый важный раздел книги
Слушаете ли Вы акне?
Почему дерматолог не рассказал Вам всё это? Комплексный подход
Преодоление менталитета жертвы
Найдите свою правду
Проблемы с диетологией или почему я
не цитирую 6 000 исследований в этой книге Симптомы против причин
Часть 2. Что такое акне и почему оно появляется
Ну всё-таки, что же такое акне?
Себум — друг или враг? Опасность воспаления!
Роль пропионибактерии акне
Два определения акне: дерматология против экшена
Главные причины акне
Гены и… прыщи
Преемственность сиблингов и акне
Чему «охотники-собиратели» могут научить нас?
Общие методы лечения акне и как они работают/не работают
Сетафил и другие очищающие средства Перекись бензоила
Салициловая кислота
Пилинг гликолевой кислотой
Азелаиновая кислота
Топические ретиноиды (адапален, третиноин, тазаротен, ретин-А)
Системные ретиноиды (изотретиноин) Топические антибиотики
Системные антибиотики Противозачаточные таблетки Спиронолактон
Выводы
Часть 3. Питание
Продукты, вызывающие акне
Глютен, хлебные злаки, бобы и здоровье кишечника
Хлеб и глютен
Современная пшеница для изготовления хлеба
Белая мука, фортифицированная железом: катастрофа для желудка!
Древние сорта пшеницы и её родственники
Рецепт хлеба
Зерновые культуры без глютена
Действительно ли фитиновая кислота полезна?
Правильное приготовление зерновых культур и бобов
Заметки об овсе
Бобы и бобовые культуры
Заключение
Основные выводы
Сахар
Гликемический индекс и акне
Основные выводы
Загадка о связи молочных продуктов и акне
Йод, фтор и галогены
Разрешение загадок о молоке и акне
Молоко А1 и А2
Заключение
Растительные масла и ПНЖК
Основные выводы
Еда, способствующая очищению кожи
Переосмыслим значение слова «здоровый» Скрытые ингредиенты или не тратьте время на полуфабрикаты
Важнейшая составляющая чистой кожи №1 — свежая, сырая и правильно приготовленная растительная пища
Продукты, которые уменьшают воспаление Основные выводы
Важнейшая составляющая чистой кожи №2 — живые ферментированные продукты
Основные выводы
Важнейшая составляющая чистой кожи №3 — мясо птиц и животных травяного откорма на кости
Почему мясо на кости?
Выбор мяса травяного откорма
Костный бульон
Основные выводы
Важнейшая составляющая чистой кожи №4 Субпродукты
Печень
Сердце
Костный мозг
Давайте начнем?
Основные выводы
Важнейшая составляющая чистой кожи №5 хорошие жиры
Насыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жиры
Основные выводы
Важнейшая составляющая чистой кожи №6 крахмалосодержащие, богатые клетчаткой продукты
Основные выводы
Главный список продуктов
Молоко и молочные продукты
Чистая кожа
Акне
Мясо
Чистая кожа
Акне
Жиры
Чистая кожа
Акне Овощи
Чистая кожа
Акне
Травы и специи
Чистая кожа
Акне
Фрукты
Чистая кожа
Акне
Орехи и семечки
Чистая кожа
Акне
Сладости
Чистая кожа
Акне
Зерновые и мука
Чистая кожа
Акне
Бобы и бобовые
Чистая кожа
Акне
Напитки
Чистая кожа
Акне
Как НЕ следует использовать этот список
Выводы
Органическое против обычного
Хитрости, чтобы сэкономить деньги
О пищевых добавках
Ретинол (предварительно сформированный витамин А)
Витамин Д
Цинк
Пробиотики
Основные выводы
Пример плана питания
День 1 День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7
Часть 4. Экологические токсины и не пищевые физические стресс-факторы
Экологические и физические стресс-факторы Сон
Советы о том, как быстрее заснуть, спать лучше и дольше
Тренировки
Хватит использовать продукты для ухода
за волосами и кожей
Уберитесь дома и на работе
Фторид, йод и акне
Фильтры для удаления фторида из воды Увеличение потребления йода для детоксикации фторида
Бром и хлор (ещё одни неприятные галогены) Чистый воздух
Чистые чистящие средства
Курение
Основные выводы
Часть 5. Психологическое и эмоциональное напряжение
Основные выводы
Часть 6. Решение проблем
Причина №1. Питание
Причина №2. Образ жизни и стресс
Причина №3. Основные причины
Обратитесь за помощью
Часть 7. Заключительная часть и ответы на вопросы
Часто задаваемые вопросы
Еда вне дома
Пища и диета
Рецепты
Причины акне
Устранение проблем: будет ли это работать для меня и работа с «провалами»
Средства и добавки для лечения акне
Уход за кожей
Другое