Правовая информация 4
Оглавление 6
Витамин B12: Залог бодрости 8
Симптомы дефицита витамина B12 11
Депрессия 12
Деменция и болезнь Альцгеймера 12
Анемия 13
Нарушения сна 13
Неврологические и нейропсихиатрические расстройства 14
Сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания 16
Рак 16
Как дефицит B12 влияет на репродуктивную функцию, течение беременности и грудное вскармливание 17
Причины возникновения дефицита витамина B12 19
Веганство и вегетарианство 19
Недостаточная выработка соляной кислоты, проявляющаяся с возрастом 20
Приём антацидов и противоязвенных препаратов 21
Приём метформина (Metformin ТМ) 21
Приём других лекарственных препаратов 22
Употребление кофе 23
Бактериальная инфекция 23
Хирургические операции по снижению веса 23
Воздействие закиси азота («веселящего газа», применяемого для анестезии) 24
Синдром мальабсорбции кобаламина из продуктов питания 25
Важнейшая роль внутреннего фактора в усвоении витамина B12 26
Важная роль внутреннего фактора 26
Анализы на выявление дефицита B12 30
Натуральные источники витамина B12 32
Несколько слов об обогащённых витамином B12 готовых зерновых завтраках 35
Пищевые добавки: учёные разработали лучший способ восполнения запасов B12 36
Что делать дальше 38
Источники и ссылки 40