Это не книга о диетах. Это книга о свободе

Тебя учили искать утешение во вкусе. Сахар, жир, соль, “удобная еда” — не просто продукты, а коды подчинения. Эта книга показывает механизм, и даёт путь обратно: через очищение, осознанность, ритуалы питания, дыхание — и правду.

Что ты получаешь внутри

• Протокол очищения: от ложки до клетки — печень, кишечник, лимфа, нервная система.
• 21-дневная программа: обнуление → очищение → восстановление (с понятной логикой).
• Пищевые ритуалы: как есть так, чтобы пробуждаться, а не усыпляться.
• Интервальные окна и “священный голод” — без фанатизма, с вниманием к телу.
• Глава про микробиом: как внутренние “жители” управляют желаниями.
• Приложения: списки продуктов, подборки книг/фильмов/подкастов, практика дыхания.

Эта книга написана прямым голосом: местами жёстко, как тренер, который не гладит по голове — но ведёт туда, где появляется сила.

Фрагмент, чтобы почувствовать язык

Какие перемены обычно приходят

Это не обещания “минус 7 кг за неделю”. Это возвращение контакта: с телом, с голодом, с правдой.

Об авторе

Михаил Титов — автор, проводник и создатель пространства «Дом Камбо». Его подход соединяет практическую нутрицевтику, психологию, дыхание и живую работу с вниманием — чтобы человек возвращался к себе не лозунгами, а опытом.