Тело без лжи — руководство по жиру, стрессу и тренировкам (3 книги в одном)

«Тело без лжи» — это честное, научно-точное руководство, которое объединяет три книги в одном издании: о тренировках, о кортизоле и стрессе, и о том, как измерить свою жировую прослойку дома. Это не мотивационный шум и не очередная диета, а система, основанная на реальности тела, практичности и глубоких наблюдениях. Книга создана для тех, кто хочет понять, что на самом деле происходит с их телом: почему жир не уходит, как стресс влияет на обмен веществ, и какие измерения показывают правду, а какие — иллюзии. Ты получаешь три полноценных руководства, собранных в один путь — с ясностью, фактами и шагами, которые работают.

Характеристики:

Издательство	Дом Камбо
Автор	Михаил Титов
Дата написания	2016
Дата издания	2025
Язык	русский
Кол-во страниц	116
ISBN	978-5-4485-6532-8
Тип	Электронная версия

Все характеристики

В наличии

690 ₽

Электронная версия 690 ₽
Книга 1 490 ₽

шт.

Уточнить наличие Уточнить наличие Позвонить

🚚 Доставка курьером

От сердца к сердцу, прямо до твоего дома. Срок — от одного дня. Стоимость — от 450 ₽.

🧘 Самовывоз из центра Казани

Можно забрать уже сегодня или в любой удобный день. Просто свяжись с нами — договоримся без суеты. Стоимость — 0 ₽. Для своих — всегда бесплатно.

📮 Доставка почтой или СДЭК — по всему миру

Куда бы ты ни находился — посылка найдёт дорогу. Срок — от 1 дня. Стоимость — от 300 ₽.

Новое издание от Михаила Титова

ТЕЛО БЕЗ ЛЖИ

Краткое руководство по жиру, стрессу и тренировкам

3 книги в одном издании: 100 советов по тренировкам, честный разбор гормона стресса и пошаговая система измерения жира в домашних условиях.

Без волшебных таблеток и маркетингового шума. Только ясные принципы, которые можно применить прямо сейчас — чтобы перестать воевать со своим телом и наконец понять, что с ним происходит.

3 книги в 1

Для новичков и продвинутых

Научно, честно, по-человечески

Хочу тело без лжи Посмотреть, что внутри

Для кого эта книга

Если ты устал(а) жить в догадках о своём теле

Эта книга — для тех, кто хочет опираться не на моду и страх, а на факты и ясность.

Ты тренируешься, но тело почти не меняется — и непонятно, что ты делаешь не так.
Боишься «кортизола» и «стресса», видя эти слова в каждом посте, но не понимаешь, где правда, а где продажи.
Хочешь знать свой реальный процент жира, а не «примерно в зеркале» — и уметь измерять его дома.
Устал(а) от чувства вины за еду, пропущенные тренировки и «плохую дисциплину».
Хочешь простую, честную систему действий — без кнута, мифов и самобичевания.

Если внутри давно зреет желание «разобраться один раз и навсегда» — эта книга станет твоим фонарём в тишине.

Три книги в одном издании

Что ты получишь внутри

Это не просто текст «про похудение». Это три полноценных руководства, собранных в один маршрут к честным отношениям с телом.

Книга 1. 100 советов по тренировке тела

Пошаговая база для тех, кто хочет тренироваться эффективно, а не «как получится».

Как ставить реальные цели и не сдуваться через две недели.
Ошибки новичков, которые воруют прогресс и мотивацию.
Простые правила нагрузки, отдыха и восстановления.

Книга 2. Кортизол, стресс и жировая прослойка

Честный разбор «гормона стресса» без истерики и чёрно-белых мифов.

Как на самом деле кортизол связан с жиром и весом.
Когда стресс разрушает тело, а когда — помогает выжить и адаптироваться.
Стоит ли сдавать анализы и «глушить» кортизол добавками — или есть более умный путь.

Книга 3. Как измерить свою жировую прослойку

Практическое руководство по измерению жира в домашних условиях.

Какие методы работают, а какие — маркетинговый дым.
Как правильно измерять складки, окружности и вес.
Как читать свои цифры и видеть реальный прогресс, а не самообман.

Вместе эти три книги дают тебе не очередную «диету», а систему: понимать, что с тобой происходит, зачем ты что-то делаешь и какие шаги реально двигают вперёд.

Почему это важно

Тело никогда не врёт. Лжёт информационный шум вокруг

Мы живём в мире, где каждый день на нас падают новые «запретные продукты», «убийственные тренировки» и страшилки про гормоны. Легко потеряться, начать бояться собственного тела и считать себя сломанным.

Эта книга нужна, чтобы вернуть тебе опору на реальность:

Понять, как работают жир, мышцы и стресс — без магии, но с уважением к твоему телу.
Перестать следовать хаотичным советам из соцсетей и действовать по ясной карте.
Видеть цифры, а не только эмоции — и смотреть на себя в зеркало без лжи.

Когда правда становится твоим союзником, а не врагом — тело отвечает доверием, энергией и предсказуемым результатом.

Форматы

Выбери, как удобно читать

Книга доступна в электронном и печатном формате. Ты можешь оставить только электронную версию, а можешь взять бумагу — чтобы тело без лжи всегда было под рукой, не завися от зарядки телефона.

Электронная версия (PDF)

Мгновенная отправка на e-mail после оплаты.

690 ₽

Печатная книга

Качественная печать, удобно читать и делать пометки.

1490 ₽

Примечание: подставь свои цены вместо XXX и YYY в этом блоке или убери один из форматов, если сейчас продаётся только один.

Оформить заказ

Об авторе

Михаил Титов

проводник, исследователь тела и сознания

Михаил много лет работает с людьми на стыке телесности, психики и глубокой внутренней работы. Через тренировки, дыхательные практики, шаманские инструменты и честный разговор с реальностью тела.

«Тело без лжи» — это квинтэссенция опыта: вопросов клиентов, исследований, ошибок и находок, которые позволили сотням людей перестать воевать с собой и начать слушать свой организм как живого союзника.

Как использовать это руководство

Не читать залпом. Применять по шагам

Начни с введения. Сформируй честное намерение: не «срочно похудеть к лету», а понять своё тело.
Выбери первую опору. Либо тренировки (Книга 1), либо стресс и кортизол (Книга 2), либо измерения (Книга 3).
Выполняй маленькие шаги. Не всё сразу. 1–2 изменения в неделю достаточно, чтобы тело почувствовало разницу.
Веди свои цифры. Записывай тренировки, стресс-факторы, замеры жира. Цифры — это карта, а не приговор.
Возвращайся к книге. Это не роман, который читают один раз. Это инструмент, к которому ты будешь возвращаться по кругу.

Вопросы

Частые сомнения перед покупкой

Мне подойдёт книга, если я вообще не тренируюсь?

Да. Ты можешь начать с нуля. Внутри есть советы и для тех, кто только встаёт с дивана, и для тех, кто уже тренируется, но застрял в плато.

В книге есть диеты и «готовые меню»?

Нет жёстких «волшебных рационов». В центре — понимание: как работают жир, стресс и тренировки. Питание опирается на принципы и здравый смысл, а не на очередную «супер-диету на 7 дней».

Если у меня есть хронические заболевания — мне можно?

Книга не заменяет консультацию врача. Она даёт тебе карту понимания тела, но любые серьёзные изменения в нагрузках и режиме стоит согласовывать со специалистом, который знает твою историю.

Тело без лжи — это жизнь без постоянной войны с собой

Ты можешь продолжать собирать разрозненные советы из ленты. А можешь взять в руки цельное руководство, которое помогло сотням людей вернуть уважение к своему телу и ясность к своим действиям.

Если внутри откликается — сделай этот шаг. Не ради «идеальной формы», а ради честного союза с тем, в каком теле ты проживаешь эту жизнь.

Да, я хочу тело без лжи

Остались вопросы? Напиши мне в Telegram — разберём твою ситуацию и поймём, подойдёт ли тебе эта книга.

здоровье стресс фитнес жир кортизол книга Михаила Титова похудение тренировки тело без лжи измерение жира психосоматика тела

Характеристики:

Издательство	Дом Камбо
Автор	Михаил Титов
Дата написания	2016
Дата издания	2025
Язык	русский
Кол-во страниц	116
ISBN	978-5-4485-6532-8
Тип	Электронная версия

Все характеристики

Правовая информация

Введение

Почему тестирование жировой прослойки — лучший способ получения обратной связи и оценки Вашего продвижения к Вашим целям фитнеса?

Почему метод «кожной складки» — лучший метод для индивидуального тестирования жировой прослойки?Тестирование на «кожную складку», проводимое дома

Как провести тестирование жировой прослойки методом, основанном на единственном показателе толщины кожной складки Так действительно ли тестирование на основе единственного замера «кожной складки» даёт точные результаты?

Должны ли Вы всё-таки тестировать свою собственную жировую прослойку, если у Вас есть в наличии другие методы?

Что можно сказать относительно тестирования с помощью «умных весов»?

Тестирование с помощью более, чем одного метода Семишаговый метод самотестирования для получения результатов с «лазерной» точностью

Возрастные категории в таблицах интерпретации жировой прослойки

Каковы средние и идеальные уровни жировой прослойки?Рейтинговая шкала жировой прослойки

Нормы для атлетов

Какое количество жировой прослойки вредно для здоровья?

До какого уровня следует сбрасывать жировую прослойку?

Какое количество жировой прослойки Вы должны сбрасывать каждую неделю?

Так действительно ли эта «маленькая пластмассовая штучка» может обеспечить получение точных и последовательных измерений? Что говорят исследования?

Иллюстрированный справочник по использованию калипера

Приложения

Каждый путь начинается с заботы. Твой заказ мы отправляем так, будто передаём его из рук в руки — с вниманием и без суеты.

📥 Электронные товары — мгновенно

Все книги, практики и руководства доступны онлайн. Сделал заказ → выбрал «Скачивание электронной версии» → оплатил. Через 20 секунд – 5 минут тебе придёт письмо со ссылкой на скачивание. А ещё доступ появится в твоём Личном кабинете.

📌 Нужен epub, mobi или fb2? Просто напиши нам — отправим без лишних слов. 🌀 И да, оставь отзыв — нам важно слышать твой голос.

🧘 Самовывоз — лично и прямо

Адрес: Улица Лейтенанта Шмидта, 8, Казань (Дом Камбо)
Время: каждый день с 07:00 до 20:00
Связь: Михаил — +7 927 434 58 43

Приходи, если хочешь забрать заказ своими руками и почувствовать пространство силы.

🏢 Доставка через СДЭК

Россия, Беларусь, Казахстан, Армения, Киргизия — более 1500 пунктов выдачи. Стоимость — от 300 ₽ (зависит от города, веса и объёма). Менеджер всегда подскажет. Ты не один.

🚕 Доставка по Казани (Яндекс GO)

Быстро, удобно, от 220 ₽. Работаем ежедневно с 07:00 до 20:00. Связь: Михаил — +7 927 434 58 43.

📮 Почта России

Отправляем по всей стране и ближнему зарубежью. Стоимость — от 290 ₽, рассчитывается автоматически. Упаковка и доставка до почты — бесплатно. Максимальный вес — до 20 кг.

🔔 Важно: указывай ФИО полностью (как в паспорте), чтобы посылка дошла без задержек.

📦 Сроки

От 2 до 10 дней — в зависимости от расстояния. Доходит всё. Чётко. Бережно. В срок.

💰 Оплата доставки

По тарифам служб доставки, обычно 10–20% от стоимости заказа. Доставка только при 100% предоплате.

💚 Мы рядом

Если есть вопросы — просто напиши нам в Telegram, WhatsApp или на email. Мы с радостью подскажем, направим, поддержим. Всё честно. Всё с любовью.

Дом Камбо — это не просто доставка. Это путь от сердца к сердцу 🌿

Просто. Честно. По-человечески.

В Доме Камбо всё устроено прозрачно: никаких лишних посредников, комиссий и суеты. Оплата идёт напрямую — от тебя к нам, в живой поток доверия 🌿

🔸 Способы оплаты

📲 Перевод по номеру телефона: 8 927 434 5843

Поддерживаются:
— Тинькофф Банк
— Альфа-Банк
— Ozon
— А также СБП (Система Быстрых Платежей)

✨ Как это сделать

Открой приложение своего банка (Тинькофф, Альфа или любой другой с поддержкой СБП).
Выбери перевод по номеру телефона.
Введи номер: 8 927 434 5843.
Получатель: Титов Михаил В.
Укажи сумму заказа.
В комментарии можно написать своё имя или номер заказа (по желанию).
Нажми «Отправить» — и всё ⚡

🔔 После оплаты

Пожалуйста, напиши нам в Telegram, WhatsApp или на email. Это поможет быстрее подтвердить перевод и отправить твою посылку или цифровой продукт.

💚 Мы рядом

Если вдруг появятся вопросы или что-то не будет работать — просто напиши. Ты не один. Мы рядом, чтобы подсказать и помочь.

Дом Камбо — это не просто магазин. Это живая система заботы и доверия. Каждый заказ мы обрабатываем вручную, с вниманием и любовью. Ты в хорошем месте ✨

🌿 Не нашёл то, что искал?

Напиши нам — и мы отыщем нужный тебе товар или подберём достойный аналог. Ты не один в этом поиске. Мы рядом, чтобы помочь ✨

8 (927) 434-58-43

Рекомендуем посмотреть

Покупатели, которые приобрели Тело без лжи — руководство по жиру, стрессу и тренировкам (3 книги в одном), также купили