Правовая информация

Предисловие

Часть 1. Введение

1.1. Всё ли мы знаем о растягивании?
1.2. Почему люди растягиваются: пять популярных причин
1.3. Виды растягиваний

Часть 2. Научные доказательства

2.1. Растягивания неэффективны в качестве разминки
2.2. Растягивания не предотвращают отсроченную болезненность мышц
2.3. Растягивания не предотвращают травмы
2.4. Растягивания повышают гибкость… но какая от этого польза?
2.5. Растягивания не улучшают работоспособность

Часть 3. Ответы на распространенные возражения

3.1. Считаю, растягивания помогают при болезненности мышц!
3.2. Может, стоит просто научить людей растягиваться правильно?
3.3. Разве йога не подразумевает растягивания? А йога приносит немало пользы, не так ли?
3.4. Многие мышцы невозможно растянуть
3.5. Могут ли растягивание «выровнять» волокна сухожилий?
3.6. Теория хорошего самочувствия

Часть 4. Вернёмся к проблеме гибкости

4.1. Статические растягивания неэффективны при контрактурах
4.2. Последняя оставшаяся теория: переносимость растягиваний
4.3. Немного неврологии
4.4. Мудрость тела

Часть 5. Итак, для чего же полезны растягивания?