Что делать, если во время вращения кружится голова? Есть решение
Это очень распространенная проблема. Даже опытные инструкторы йоги были поражены эффектом, который произвело на них вращение.
Будьте терпеливы – чтобы дойти до нужного числа повторов вращения, может понадобиться около 6 месяцев, или даже больше. В тоже время, это не повод уменьшать число повторов других позиций – в конечном итоге, Вы «догоните» их с вращением.
Существует много причин головокружения. Здесь я имею в виду головокружение как проявление укачивания, которое некоторые люди испытывают, начиная практиковать вращение.
Если у Вас кружится голова – Вы не одиноки. К счастью, большинство людей отмечают облегчение этого проявления со временем и практикой.
По информации Министерства Транспорта (Источник: Министерство транспорта, Руководство по медицине в гражданской авиации):
"До трети обучаемых военным полетам в какой-то момент испытывали воздушную болезнь, но только 1% потерпел неудачу по этой причине. Десенсибилизирующие программы, постепенно увеличивающие стимуляцию, помогли обучаемым в конце концов приспособиться к ходу их самолета."
Многие считают, что регулярная практика вращения оказывает такой же десенсибилизирующий эффект. Чем дольше Вы практикуете вращение – тем оно становится легче для Вас.
Выдержка из «10-минутного Плана омоложения»:
"Симптомы морской болезни возникают потому, что мозг получает противоречивую информацию от органов чувств. Органы, передающие в мозг информацию о положении и движениях тела: глаза, датчики полукруглых каналов во внутреннем ухе, соматосенсорные рецепторы в коже, суставах и мышцах.
Несоответствие в сенсорной информации приводит к конфликту того, что мы видим и чувствуем, с предыдущим опытом ориентации. Когда это происходит, организм реагирует симптомами укачивания и головокружения. Потому использование правильной техники во время вращения имеет решающее значение.".
Улучшайте Вашу технику вращения
- Не торопитесь. Не пытайтесь сразу же начать вращаться слишком быстро – дайте организму время привыкнуть к движению.
- Делайте меньше повторов. Нередко людям требуется 6 и больше месяцев, чтобы дойти до 21 повтора вращения. Мы знали людей, в том числе и учителей и практиков йоги, которые испытывали головокружение на ранних стадиях обучения вращению. Делайте столько повторов, чтобы это не вызывало неприятного головокружения. Число повторов можно увеличивать постепенно, в течение недель или месяцев, до момента, когда Вы легко сможете выполнить 21 повтор. Все испытывают легкую степень головокружения после вращения. Независимо от того, какой метод Вы применяете, перед тем, как продолжить, убедитесь, что полностью справились с головокружением (для предотвращения тошноты).
- Продолжайте наращивать количество повторов других ритуалов в рекомендуемом порядке (3 повтора в первую неделю, добавляя по 2 каждую следующую неделю; до достижения 21 повтора примерно к десятой неделе).
- Хорошо согласовывайте Ваши движения. Головокружение часто вызвано неправильной техникой (любым несвязным и несогласованным движением). То, как переступают Ваши ноги, как вы держите тело и расставляете руки – все это влияет на равномерность Вашего движения. Обратитесь к печатному или электронному варианту книги «Око Откровения», Питер Кэлдер. под редакцией Алины и Михаила Титовых, для подробной информации по технике выполнения.
- Важно! Выполняйте вращательные движения на небольшой площади, ровной и свободной от препятствий поверхности. Перед тем, как увеличить скорость вращения, убедитесь, что вы не перемещаетесь по полу во время его выполнения. Вы должны уметь вращаться в небольшой контролируемой зоне, чтобы не наступать на неровности или не сталкиваться с препятствиями. Неровные поверхности сделают Ваше вращательное движение неравномерным, повысив тем самым головокружение. Если при вращении Вы попытаетесь рассмотреть объект, с которым столкнулись – головокружение усилится, и Вы даже можете упасть.
- Не забывайте о дыхании! Люди часто задерживают дыхание при вращении, что снижает доступ кислорода в мозг и повышает вероятность возникновения головокружения. Постоянно напоминайте себе о дыхании во время вращения. Выработайте привычку вспоминать о дыхании перед началом вращения.
Естественные средства от головокружения
- Лимон и имбирь. Перед тем, как начать вращаться, выпейте небольшой стакан горячей или холодной воды со свежевыжатым лимонным соком и кусочком свежего имбиря. Это часто помогает при тошноте.
- Мятный чай также хорош для успокоения желудка.
- Принимайте добавки Гинкго Билоба или Пиретрум. Это поможет предотвратить головокружение, но если Вы принимаете какие-либо лекарства, предварительно посоветуйтесь с врачом.
- Свежий воздух. Вращайтесь в хорошо проветриваемых помещениях – душные комнаты не помогут!
- Специальная акупунктурная точка. После вращения сомкните пальцы кольцом на запястье, примерно на три пальца ниже линии сгиба запястья, между сгибающими сухожилиями. Нащупав мягкий участок, прижмите его смыкающимися в этом месте пальцами. Этот участок называют акупунктурной точкой Ней-Куань. Согласно традиционной китайской медицине, воздействие на эту точку имеет эффект согласования и балансирования энергий Инь и Ян (таким образом, жизненная энергия снова сможет течь беспрепятственно). Кроме того, нажатие на эту точку помогает уменьшить головокружение и тошноту, зачастую в течение нескольких минут. Также Вы можете приобрести браслеты от морской болезни с магнитом или кнопкой, воздействующей на эту точку.
- Избегайте тяжелой пищи и алкогольных напитков перед началом вращения.
- Ограничьте потребление соли и кофеина. Они могут нарушить циркуляцию крови – так же, как и курение.
- Научитесь справляться со стрессом. Пять Ритуалов хорошо помогут в этом.
Несколько упражнений, предотвращающих головокружение
Эти упражнения помогут укрепить вестибулярный аппарат Вашего организма. Они также могут использоваться для предупреждения морской болезни.
- Посмотрите вверх, а затем вниз. Повторите это движение несколько раз, увеличивая скорость. Теперь посмотрите слева направо, также увеличивая скорость. Повторяйте эти глазные движения несколько раз в день.
- В положении сидя или стоя перебрасывайте теннисный мяч из руки в руку. Следите глазами за дугой, описываемой мячом.
- Поставьте прочный стул рядом со стеной, чтобы при необходимости Вы могли дотянуться до него рукой. Сфокусируйте взгляд на цели в 3-6 метрах от Вас; затем медленно встаньте, а потом снова сядьте, держа глаза открытыми. Повторите это несколько раз, а затем попробуйте сделать то же, но с закрытыми глазами (по необходимости слегка касаясь стены).
- Освободите проход вдоль стены или за диваном. Пройдите по этому пути вперед и назад несколько раз. Затем, держась за стену или диван, несколько раз повторите упражнение с закрытыми глазами.
Специалисты, которые могут Вам помочь
- Хиропрактик или остеопат. Если верхние шейные позвонки смещены, неправильные нервные сигналы могут привести к головокружению. Манипуляции могут помочь исправить это.
- Натуропат. Головокружению может способствовать низкий уровень сахара в крови. Посещение натуропата с целью пересмотреть свои диетические предпочтения может оказаться полезным.
- Гомеопат. Гомеопатия может предложить Вам средство от головокружения и тошноты, работающее по принципу «подобное лечат подобным». Например, если у Вас насморк и слезотечение, Вам могут предложить сильно разведенное гомеопатическое средство «Allium Cepa» на основе красного лука. Разрезанный красный лук вызовет те же симптомы насморка и слезотечения. Когда Вы принимаете дозу этого средства, организм получает стимул для борьбы с насморком и слезотечением.
- Кинезиолог. Будет работать с Вашим телом и энергетическими системами, чтобы определить причину и факторы головокружения. Лечение основывается на восстановлении Вашего тела и энергетических систем до достижения оптимального здоровья. Это достигается простым путем устранения дисбалансов, вызванных травмами, болями, болезнями, стрессами и эмоциями, накопленными в Вашем теле
