Шатавари (Asparagus racemosus): Полная инструкция, свойства и применение

Шатавари — это адаптогенное растение из семейства аспараговых (Asparagaceae), широко используемое в Аюрведе как средство для поддержки женского здоровья. Название Shatavari на санскрите означает «та, что имеет сто мужей» — символ многогранной силы, репродуктивной энергии и гормонального равновесия.

Состав и активные компоненты

Корень шатавари содержит:

  • Сапонины (главные активные вещества: шатаварины I–IV)
  • Алкалоиды
  • Изофлавоноиды
  • Полисахариды
  • Фитоэстрогены растительного происхождения

Эти вещества обладают эстрогеноподобным действием, антиоксидантной и противовоспалительной активностью, а также адаптогенными свойствами, способствующими гормональному балансу.


Научно доказанные свойства Шатавари

1. Гормональный баланс у женщин

Шатавари способствует нормализации уровня эстрогенов, облегчая симптомы ПМС, климакса и менопаузы. Исследование Meena et al., 2010 показало, что приём шатавари улучшает уровень ЛГ, ФСГ и эстрадиола.

2. Повышение фертильности

В исследованиях на животных было выявлено увеличение овуляции и улучшение состояния эндометрия (Goyal et al., 2003). Также шатавари может благоприятно влиять на выработку пролактина и улучшение лактации.

3. Поддержка желудочно-кишечного тракта

Экстракт корня шатавари обладает антацидным действием и используется при язве желудка, гастрите и синдроме раздражённого кишечника (Sairam et al., 2003).

4. Иммуномодулирующий эффект

Шатавари стимулирует активность макрофагов, способствует выработке иммуноглобулинов и поддерживает общий иммунитет (Bhatnagar et al., 2005).

5. Нейропротекторное и антистрессовое действие

Фитоадаптогены шатавари поддерживают устойчивость к стрессу, регулируя уровень кортизола и улучшая работу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (HPA) (Rege et al., 1999).


Как принимать шатавари: дозировка и рекомендации

  • Форма: капсулы, порошок (чурна), жидкий экстракт
  • Стандартная доза:
    – 500–1000 мг экстракта в капсулах 1–2 раза в день
    – 1/2 чайной ложки порошка 2 раза в день (с тёплым молоком или растительным жиром)
  • Время приёма: утром и вечером, предпочтительно на пустой желудок

Совет: для лучшего усвоения — сочетать с жирами (ги, кокосовое масло, орехи).


Противопоказания и меры предосторожности

  • Беременность (в первом триместре) — только под наблюдением врача
  • Эстрогенозависимые опухоли — консультация с онкологом
  • Индивидуальная непереносимость
  • Возможные редкие побочные эффекты: вздутие, диарея, аллергические реакции

Где купить и что выбрать

На сайте kambohome.com доступна формула NeuroBALANCE, содержащая клинически эффективную дозу 100 мг шатавари в сочетании с ашвагандой, дамьяной, родиолой и витаминами B6, B12, фолатом и цинком — для глубокой женской нейроэндокринной поддержки.


Научные источники

  1. Meena AK, et al. (2010). Review on Asparagus racemosus. Pharmacogn Rev.
  2. Goyal RK, Singh J, Lal H. (2003). Asparagus racemosus and reproductive health: A review.
  3. Sairam K, et al. (2003). Anti-ulcerogenic activity of Asparagus racemosus. J Ethnopharmacol.
  4. Bhatnagar M, et al. (2005). Immunomodulatory activity of Asparagus racemosus. Indian J Exp Biol.
  5. Rege NN, et al. (1999). Adaptogenic properties of six rasayana herbs used in Ayurvedic medicine. Phytother Res.

Остались вопросы?

Напиши нам в Telegram — https://t.me/lifemeditations
Мы отвечаем быстро и по-человечески. С заботой.

Опубликовано: 1 июля 2025 Титов Михаил Писатель и админ
Эта статья была полезна? Да Нет

0 комментариев


    Добавить комментарий

    Чтобы добавить комментарий, зарегистрируйтесь или войдите