Шатавари (Asparagus racemosus): Полная инструкция, свойства и применение
Шатавари — это адаптогенное растение из семейства аспараговых (Asparagaceae), широко используемое в Аюрведе как средство для поддержки женского здоровья. Название Shatavari на санскрите означает «та, что имеет сто мужей» — символ многогранной силы, репродуктивной энергии и гормонального равновесия.
Состав и активные компоненты
Корень шатавари содержит:
- Сапонины (главные активные вещества: шатаварины I–IV)
- Алкалоиды
- Изофлавоноиды
- Полисахариды
- Фитоэстрогены растительного происхождения
Эти вещества обладают эстрогеноподобным действием, антиоксидантной и противовоспалительной активностью, а также адаптогенными свойствами, способствующими гормональному балансу.
Научно доказанные свойства Шатавари
1. Гормональный баланс у женщин
Шатавари способствует нормализации уровня эстрогенов, облегчая симптомы ПМС, климакса и менопаузы. Исследование Meena et al., 2010 показало, что приём шатавари улучшает уровень ЛГ, ФСГ и эстрадиола.
2. Повышение фертильности
В исследованиях на животных было выявлено увеличение овуляции и улучшение состояния эндометрия (Goyal et al., 2003). Также шатавари может благоприятно влиять на выработку пролактина и улучшение лактации.
3. Поддержка желудочно-кишечного тракта
Экстракт корня шатавари обладает антацидным действием и используется при язве желудка, гастрите и синдроме раздражённого кишечника (Sairam et al., 2003).
4. Иммуномодулирующий эффект
Шатавари стимулирует активность макрофагов, способствует выработке иммуноглобулинов и поддерживает общий иммунитет (Bhatnagar et al., 2005).
5. Нейропротекторное и антистрессовое действие
Фитоадаптогены шатавари поддерживают устойчивость к стрессу, регулируя уровень кортизола и улучшая работу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (HPA) (Rege et al., 1999).
Как принимать шатавари: дозировка и рекомендации
- Форма: капсулы, порошок (чурна), жидкий экстракт
-
Стандартная доза:
– 500–1000 мг экстракта в капсулах 1–2 раза в день
– 1/2 чайной ложки порошка 2 раза в день (с тёплым молоком или растительным жиром) - Время приёма: утром и вечером, предпочтительно на пустой желудок
Совет: для лучшего усвоения — сочетать с жирами (ги, кокосовое масло, орехи).
Противопоказания и меры предосторожности
- Беременность (в первом триместре) — только под наблюдением врача
- Эстрогенозависимые опухоли — консультация с онкологом
- Индивидуальная непереносимость
- Возможные редкие побочные эффекты: вздутие, диарея, аллергические реакции
Где купить и что выбрать
На сайте kambohome.com доступна формула NeuroBALANCE, содержащая клинически эффективную дозу 100 мг шатавари в сочетании с ашвагандой, дамьяной, родиолой и витаминами B6, B12, фолатом и цинком — для глубокой женской нейроэндокринной поддержки.
Научные источники
- Meena AK, et al. (2010). Review on Asparagus racemosus. Pharmacogn Rev.
- Goyal RK, Singh J, Lal H. (2003). Asparagus racemosus and reproductive health: A review.
- Sairam K, et al. (2003). Anti-ulcerogenic activity of Asparagus racemosus. J Ethnopharmacol.
- Bhatnagar M, et al. (2005). Immunomodulatory activity of Asparagus racemosus. Indian J Exp Biol.
- Rege NN, et al. (1999). Adaptogenic properties of six rasayana herbs used in Ayurvedic medicine. Phytother Res.
Остались вопросы?
Напиши нам в Telegram — https://t.me/lifemeditations
Мы отвечаем быстро и по-человечески. С заботой.
0 комментариев